...

النظام الغذائي الصيفي.. 10 فواكه صحية لنقص فيتامين سي

الجوافة هي الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين سي أكثر من الليمون أو البرتقال، يوجد حوالي 126 مجم من فيتامين سي في الجوافة الواحدة.

الليمون
يوجد حوالي 83 مجم من فيتامين سي في الليمون النيء الذي يعمل كمضاد للأكسدة للمساعدة في إنقاص الوزن.

الباباي
يخفف الباباي من الإمساك ويحسن الهضم. يحتوي الكوب على 87 مجم من فيتامين سي.

المانجو

كما أن المانجو اللذيذ يزيد من مناعتك ويحتوي على 122 مجم من فيتامين سي.

الفراولة
يمنحك تناول كوب من الفراولة 100 مجم من فيتامين سي ومضادات الأكسدة والمغذيات.

البطيخ
تم العثور على 17.4 ملغ من فيتامين ج مع فيتامين أ والألياف في كوب واحد من البطيخ.

البرتقال
مثل الليمون ، البرتقال فاكهة حمضية تحتوي على حوالي 70 مجم من فيتامين سي.

الخوخ

تحتوي حبة خوخ متوسطة الحجم على 138 ملليجرامًا من فيتامين سي.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى