6 مشروبات سحرية لخفض الكوليسترول في رمضان.. تعرف عليها

مع ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يصبح الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ضرورة صحية، خاصة خلال شهر رمضان، حيث تتغير العادات الغذائية.

وفي هذا السياق، كشف تقرير لموقع Medical News Today عن أفضل المشروبات التي تساعد في خفض الكوليسترول خلال الصيام.

أفضل المشروبات لخفض الكوليسترول في رمضان

1️⃣ الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة “الكاتيكينات” التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.

2️⃣ حليب الصويا: توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بتناوله، حيث يساعد في تقليل الكوليسترول ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

3️⃣ حليب الشوفان: غني بألياف “البيتا جلوكان” التي تقلل امتصاص الكوليسترول من الطعام وتساعد في ضبط مستوياته في الدم.

4️⃣ عصير الطماطم: مصدر طبيعي لمركب “الليكوبين”، الذي يعمل على تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية.

5️⃣ عصير التوت: يوفر حماية قوية للقلب، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل الكوليسترول الضار وتعزز صحة القلب.

6️⃣ مشروب الكاكاو: غني بـ**”الفلافانول”**، وهي مضادات أكسدة فعالة في تحسين مستويات الكوليسترول ودعم صحة الأوعية الدموية.

نصائح إضافية

لتحقيق أفضل النتائج، يُفضل تناول هذه المشروبات ضمن نظام غذائي متوازن، مع تقليل استهلاك الدهون المشبعة، وزيادة النشاط البدني خلال شهر رمضان.