تغييرات فى نظامك الغذائى تقلل من الشعور بالإجهاد
إذا كنت تشعر بالتعب والقلق والارتباك من الأشياء التي تحدث في حياتك، حيث يؤثر الإجهاد على جسمك بالكامل، ويقلل من مناعتك، ويدمر دورة نومك، ويعبث بهضمك، لهذا من المهم جدًا ليس فقط معرفة ما الذي يسبب لك الإجهاد، ولكن تغيير نظامك الغذائي حتى يساعد عقلك وجسمك على الشفاء، وفيما يلي أهم 10 نصائح لمواجهة الإجهاد وفقًا لموقع “Her Beauty”
البرتقال والجريب فروت
عندما تكون تحت ضغط مستمر، يستخدم جسمك فيتامين C بنشاط، لذلك تحتاج إلى زيادته من وقت لآخر، إذا كنت تشعر بانخفاض في الطاقة، فتذكر تناول المزيد من البرتقال والجريب فروت، وشرب المزيد من شاي الليمون.
النوم الجيد
الإجهاد يغير نمط نومنا بشكل كبير، وغالبًا ما يؤدي إلى الأرق. سواء كان ذلك ينقطع عن النوم أو عدم القدرة على النوم لفترة طويلة، فمن المؤكد أنك ستواجه بعض مشاكل النوم بطريقة أو بأخرى إذا كنت تعاني من الكثير من الضغط. ومن المفارقات أن النوم الجيد هو ما يساعدنا في مكافحة التوتر، الميلاتونين هو الطريقة الطبيعية لجسمك لتوفر لك نومًا سليمًا .
